スノーボードの正しいスタンス幅、角度の決め方

スノーボードのスタンス幅、角度を決めるというのは、何年スノーボードをやっていても考えさせられてしまうものです。まして初心者の方などは、まったくわからないので、だいたいショップで付けてもらったままになっているのではないでしょうか？

スノーボードのことにくわしいショップ店員さんに付けてもらえば、まず間違いなくセッティングしているので、困ることはないでしょう。だけど、安売りの催事などで購入した板は、スノーボードのことにくわしくない店員さんが、とんでもないスタンス角度で付けていることもあるので、気を付けたいものです。

そもそも何を持って正しいスタンス幅、角度と言うのでしょうか？
そこで、今回は僕なりに正しいスタンス幅、角度の決め方を紹介します。

スケートやサーフィンには存在しないスタンス幅、角度

同じ横乗りのスポーツであるスケートボード、サーフィンとスノーボードの最大の違いはどこにあるか？

それは、スノーボードだけがビンディング（注：バインディングとも呼ばれる）という足の固定機具あることです。イコールそれはスタンス幅、角度が前もって決定されているということ。

スケートやサーフィンは、だいたい自分の感覚でスタンス幅や角度を決めています。
さらには状況によって、足を動かして対応しているのです。
スノーボーダーのように留め具の細かい角度調整や、幅調整の必要はないけど、やっていくうちに自分なりのスタンスが決まって来るものです。

スノーボーダーの場合は、ビンディングという足（ブーツ）の留め具がある以上、決まったスタンスで滑り続けなければならない。まさにボードと自分は一心同体。それだけに、スタンスの幅、角度というものをより深く考えていく必要があるのです。自分に合ったセッティングで滑らなければ、上達を阻害しかねないことにもなります。

極端なスタンスで消去法からスタンス幅とスタンス角度を考察してみよう

スノーボードのビンディング設定（スタンス幅、角度）は、何を持って決めればいいのか？

スノーボーダーには、ライディング中に様々な動きを必要とされます。
それは、エッジングだったり、ボードを左右にコントロールする旋回運動であったり。
だけど、最も基本となる動きというのは、踏む動作でしょう。もっとわかりやすく言えば、しゃがんだり、立ったりする運動。屈伸する動作です。

それでは、どうしたら屈伸動作がしやすいか？
もの凄く極端な例で考えてみよう。

まずは、自分の肩幅よりも狭く立って屈伸運動をしてみる。

→やり難いね。確実にボード中央に重心を乗せる利点はあるようだけど…。

次に自分の肩幅よりもうーんと広く立って屈伸運動をしてみる。

→できないことはないけど…、まるでお相撲さんになった気分だ。

やはり肩幅あたりがしっくりくるようだ。

推測→肩幅ぐらいが一番良さそう！

今度は、両足の先を真正面に向けて屈伸運動をしてみよう。

→これは窮屈に感じる。ヒザの曲げ伸ばしがし難い。

次に、両足の角度をおもいっきり45度くらい開いてみよう。

→まあ、できないことはないけど…、ヒザを曲げた時によけいに筋力を使う感じがする。こんな超ガニ股でスノーボードできるとは思えない。

以上の実験からわかることは、まずスタンス幅に関しては、肩幅ぐらいが良いということ。
スタンス角度も適度に外向きであることが好ましいだろう。
もちろん人それぞれにガニ股、内股などあり、一概には言えないが、ある程度、正しいスタンス幅、角度というのが想像できる。

スノーボーダーの動きの要素を考えスタンス幅とスタンス角度を考えてみよう

さらにスノーボードの動きを考慮して、スタンス幅、角度をより深く考えていきましょう。

まず、先のテーマとなった踏みやすさ。
さらにボードの旋回運動、そしてエッジングという３つの要素を考えてみます。

１）踏みやすさを考える。（加重、抜重）

２）振り回しやすさを考える。（旋回運動）

３）トゥサイドとヒールサイドで立ちやすいか考える。（エッジング）

以上の要素を考えると、
スタンス幅は、肩幅よりもやや広い方が良いです。
先に考慮したスタンス幅から、若干、スタンス幅が数センチほど（２センチ～６センチ）広くなるということになります。

ボードにはそれ自体の重さがあるので、その板を振り回したりするには若干スタンス幅を広くした方がいいだろう、ということは想像できます。
究極にスノーボードの重さが０キロというような魔法な板があれば、おそらくスタンス幅は、単純に普段屈伸運動がしやすいスタンス幅でいいハズ。

また、スタンス角度に関しては、両足のつま先がやや外側に向くのが好ましいことがわかります。

もちろん骨格の個人差はあるだろうが、多くの方はそう感じることでしょう。

スタンス角度とは何を基準に０度としているのか？

よくスノーボードの専門誌やスノーボード・メーカーなどのウェブサイトを見ると、スタンス情報が出ています。

例えば、『f15 b-12』とか。

だけど、これって知らない人が見たら、数式か何かに見えてしまうのでは？
本当に初心者の方が、これを見てわかっているのだろうか？と心配になります。

Ｆというのは、フロントという意味、つまり前。
Ｂというのは、バックという意味、つまり後ろ。

当DMKsnowboard.comサイトでは、もうちょっとわかりやすく前18度、後-9度というような表記をしています。

だけど、そこで１つ僕は疑問があるます。これで、初心者の方は本当にわかってますか？と。そもそも角度って、どこが０度ということなのか？と。

そこで、以下の写真を見てみましょう！

これ、僕が使っているボードなんですが、前足（左）が18度、後足（右）が-12度なんです。ちなみにスタンス幅は56センチ。（※今季21-22は54センチにしてみました。）

スノーボードのスタンス角度で０度とは、ボードの進行方向に対して、真横につけることを言います。
そこからボードの進行方向にバインディングを傾けた角度が、何度か？その表示が、「F」とか「前」とかさらに丁寧に言うと「前足」という表示になっているわけです。
僕の場合（以下写真）は、前18度になっています。

ビンディングのメーカーによって、いくらか構造は異なりますが、以下写真のようにベース部分を外すと、今、自分のビンディングの角度が何度であるかわかるように、表示が見ることができます。

前足の人気の角度は？

それでは、多くのスノーボーダーのみなさんは、前足をどんな角度で付けているのだろうか？

すべてのスノーボーダーの方の角度をチェックしたことはないので、判断は難しいですが、だいたいこんな感じだと思います。

前足の角度が、
24度以上：あまりいなくて、かなり振ってある方。
18度～21度：ポピュラーな印象。よりフリーライディング思考の方にオススメ。
12度～15度：これもかなり人気の角度。フリーライド、フリースタイル中間的な角度。
6度～9度：フリースタイラーには多い角度。特にプロのライダーではよく聞く角度でもある。
5度以下：相当レア。あまり聞いたことない。

後足がマイナス表示のスタンス

次に後ろ足のマイナスという表示の話。

これは、ダックスタンスと言って、後ろ足がより外側（テール側）に向いていると、マイナス表示になります。

まるでダック（アヒル）のように前足同様に後足も外側を向いているので、こう呼ばれています。

以上、イラストにあるように、現在のスノーボードのセッティングでは、こうしたダックスタンスが増えています。
上のイラストは、前足18度、後足がマイナス9度という感じ。
今、多くのスノーボーダーは、このようなスタンスで滑っています。

ちょっとレアな後足がプラスのスタンスについて

逆に、内側。上の写真で言うなら、左側に傾いていれば、プラス表示になります。（※一見するとビンディングは真っ直ぐ向いていますが、若干９度ほど内側に向いています）
つまり後足のビンディングは、進行方向に向いていればプラスで、後ろに向いていればマイナスということになる。

だけど、プラスの場合には、あえて（＋）マークを付けることはありません。マイナスの時には、必ず（－）と付けるのですが。

ちなみに今、前足も後ろ足もプラスに設定する人が、ずいぶんと少なくなって来ました。
僕が25年前、スノーボード・ショップで、ボードを売っていた時には、前足24で、後足９度とか、かなりポピュラーだったのですが。
今では考えられないけど、後足をマイナスにしているのは、邪道という時代もありました。

昔風に、両足プラスのスタンスで立ってみると、自然に腰（ヒップ）が、前の方に向いて、ボードの進行方向に対しての左右のバランスがずいぶんと良くなるものなんです。だけど、今は、そういうスタンスの方と言ったら、デモンストレーターのカービング戦士のようなタイプ、またはボーダークロスか、アルペンか、という感じになって来ています。

後ろ足の人気の角度は？

後足の人気の角度は、こんな感じでしょう。

－18度以上：あまりいないけど、いてもおかしくない。
－12～－15度：まずまず多いかな。これだけマイナスに振ってあれば、スイッチ（逆向き）のライディングに対応しやすい。
－6度～－9度：これはかなり多い！骨格に逆らわない自然なスタンスで立ちやすい角度。フリースタイラーにも人気！
0度～－5度：特にフリーライディング思考が強い方に多い。
プラスの角度：スイッチはあまりやらずに高速カービングしたい方にオススメ！

ダックスタンスが主流になった理由

90年代初期スノーボードのバブル時代、多くのスノーボード・ショップは、スタンス角度を前足30度、後足10度というような設定をお客さんに勧めていました。
それが時代の変化と共に、前足21度、後足9度というような角度になっていきましす。（注：スタンス角度が３で割れる数になっているのは、スタンス角度を決めるゲージが１メモリ３度だったため。現在でも３度刻みしかできないビンディングは多い。）

そして、今では前足18度、後足マイナス9度というようなスタンス角度になって来ています。

なぜこうしたダックスタンスが主流になったのか？

ダックスタンスの理由①ナチュラル・スタンスだから

ダックスタンスは、そもそも人間の骨格にとってナチュラルなスタンスだったからだと思います。
前足と後足の角度が、それほど開かない（＝ほぼ似たような角度）。その上で若干、前方向に進みやすいように前足の角度の方がある、というスタンスは、ヒザを曲げたり伸ばしたりという屈伸運動がしやすい。スノーボーダーにとって最も自然なスタンスと言えます。

ダックスタンスの理由②スイッチ・ライディングが大事という考えから

スノーボードは、前方向だけでなく、気軽に後ろ方向にも滑ることができます。
こうした逆向きに滑ることをスイッチ・ライディングと言いますが、ダックスタンスにした方がスイッチはやりやすくなります。

スノーボーダーにとってスイッチができるということは、テクニックの幅を広げることにもなります。
例えば、グラトリで180ジャンプして、そのまま逆向きに滑ることができるし。
またスイッチのまま滑って、さらに180ジャンプして返すというトリックにもつながります。

さらに、スイッチを滑ることでスノーボーダーとしてバランスも広げることになるので、スイッチというのはとても大事なテクニック。

今では、スイッチを滑りやすいように、むしろ後足の方が振っているスノーボーダーもいるほどです。
これは裏技的ですが、僕もまるでグーフィースタンスのように前足9度、後足マイナス15度というスタンスで滑ったことがありますが、スイッチがとてもやりやすく感じて驚きました。
こうした変則的な逆向きスタンスが、ノーマルな方向へのライディングに支障を来たすのか、というとそうは感じませんでした。
だから、ナショナルチームのようなレベルの選手は、あえてこうした逆向きスタンスにするライダーもいます。

横向きスタンスの弊害

ここまで紹介して来た主流のスタンス、つまり現在多くのスノーボーダーのセッティングで自然に立つと、ボードの進行方向に対して真横を向くことになります。
確かにこうした姿勢は、屈伸運動をしやすいのですが、進行方向に対してアンバランスになります。それが横向きスタンスの弊害です。

こうしたナチュラルな横向き姿勢こそ、スノーボードという考え方もありますが、そうでなくもっと進行方向に上半身を向けるようなスタンスを推奨する方もいます。

極端な話、デモンストレーターは、前足45度、後足がプラスで35度入れている方もいます。
こうすると、身体はより前に向くので、進行方向に対するバランスは強くなるのです。

当然、スイッチ・ライディングをするには、より高等なテクニックを必要とすることになるのだけど。
また、より後足に体重がかかりやすいので、筋力も必要とするでしょう。

しかし、以前、流行であった前足25度、後足10度くらいなら、ほぼ横向きながら適度に上体も前を向きやすいために、初心者にとっては最適な姿勢であるとも言えるでしょう。

僕の結論はダックススタンス推奨

ようは考え方だと思います。
ともかくてっとり早くターンを教えるのなら、ある程度、振ったスタンス、前足25度、後足10度というようなスタンスの方が良いのかもしれません。こうしたスタンス角度は、しっかりとターンを覚えるのにも良いと思います。

しかし、いずれ初心者のスノーボーダーの方も、スイッチで滑るだろうし、フリースタイルの楽しさを知ってほしいという思いもあります。そして何より骨格に対してナチュラルな姿勢でライディングしてほしいという思いから、僕は先に紹介したような前足18度、後足マイナス９度というようなスタンスをオススメしています。

もちろん、それは僕の考え方であって、他の指導者には違う考え方があるのも理解していますが…。。
カナダでは、僕のような考え方をする方が多いのも事実です。
また、今、多くのスノーボード界で活躍するライダーたちはそのようなスタンスで滑っています。

しかし、カッコよくカービングターンを決めるようなデモンストレーターは、おもいっきり前に振って滑っています。

もう、ここまで来たら、宗教観のようなことかもしれません。誰を教祖に持つか！？
そこで、スタンスも決まって来る、というような感じです。

話はちょっと脱線しましたが、僕が伝えたかったことは、スタンス幅を広げたり狭くしたりすると、どういうことが起きるのか？
また角度を変えると、どういうことが起きるのか？
実際、多くのスノーボーダーのみなさんは、どんな角度で滑っているのか？ということを伝えること。

そういうことをみなさんに提示したいと思い、今回のスタンス幅、角度というテーマをご紹介しました。

答えは、それぞれにあるので、あとはみなさんが決めてほしいのです。

ちなみに僕の経験では、スタンス幅を１センチか２センチ、もしくはスタンス角度を３度ほど変えても、ほぼ気づくことがありません。
だからと言って、急激にスタンス幅や角度を変えるのは良くないけど、変えるならまずはスタンス幅は２、３センチ。スタンス角度は３度から６度変えていいと思います。
そうでないと、スタンス設定を変える効果は、なかなか感じないだろう、ということです。

●雪上にドライバーを持って行くなら、以下のBURTON EST TOOL スノーボード 工具 ドライバー が小さくて、しかも使いやすくていいです。僕も10年間くらい、これを使っています。

スタンス設定は実際にブーツを履いて行うといいよ！

スノーボーダーのスタンスの幅の感覚というのは、ブーツを履いた状態とそうでない状態の時では、変わるものです。
そこで、ぜひ最終判断はブーツを履いた状態で行うことをオススメします！

ブーツを履いていない素足、あるいはソックスだけを履いた状況では、ブーツを履いた時よりも足首を曲げやすくなります。だから、ブーツなしでセッティングすると幅が広くなりがちです。
ところが、ブーツを履いてみると、「あれ！？ずいぶん広いな」と思うことがあります。「さっき、ブーツを履いていない時には、ちょうど良いと思ったのだけど…」なんてことになるのです。

家の中でセッティングした時にはちょうど良かったスタンス幅の感覚が、雪上に出ると変わってしまのは、このためです。
だから、まずはある程度のスタンス幅はブーツなしで行い、最終的にはブーツを履いた状態でスタンス幅の判断をした方がいいでしょう。

ちなみに自分の感覚だと、素足の状態だと、スタンス幅56センチあたりがちょうどよく感じます。
だけど、実際にブーツを履くと、54センチくらいがちょうどよく感じたりします。
個人差はあると思いますが、参考にしてみてください。
特に新しいブーツほど、あるいは足首は硬めのブーツほど、狭いスタンスを求めていくことになるとと思います。

国内・世界のプロ・スノーボーダーのスタンス幅・角度を参考にしよう！

iPhoneなどスマホで見られる方は、横にすると以下の表が見やすくなると思います。

Men’s Riders Stances & Bindings Angles

Pro	Height	Weight	R or G stance	Stance Width	Front Foot Angle	Back Foot Angle
相澤 亮			Regular	52cm	9	-12
阿刀 暖			Regular	54cm	9	-9
池下 孝志（ジェシー）	180cm	75kg	Regular	58cm	21	-12
大久保 勇利			Regular	53cm	9	-12
石川 敦士			Regular	55cm	9	-9
加賀 大貴			Regular	54cm	12	-6
角野 友基			Regular	55cm	6	-9
國母 和宏	164cm	54kg	Regular	56cm	15	-15
関口 強生（セッキー）	176cm	72kg	Regular	52cm	29	9
武村 萌（ジミー）			Regular	54cm	9	-9
高橋 龍正			Regular	55cm	9	-9
高橋 烈男（レオ）			Regular	51.5cm	18	-3
飛田 流輝			Regular	53cm	12	-15
中井 孝治	165cm	57kg	Regular	54cm	15	-6
中村 一樹			Regular	52cm	9	-9
西村 大輔			Regular	52cm	9	-9
平野 歩夢	165cm	50kg	Goofy	52cm	16	-6
平間 和徳（ラマ）			Regular	60cm	36	27
宮澤 悠太朗			Regular	53cm	12	-12
薬師寺 亮	169cm	58kg	Regular	54cm	12	-6
エイキ・ヘルガソン			Regular	59cm	15	-15
エリック・ジャクソン			Regular	57.1cm	18	0
ギギ・ラフ			Regular		15	0
クレイグ・マクモリス	178cm		Goofy	54.6cm	13	-10
ザビエ・デラルー			Regular	59cm	18	3
ジェイク・ブラウンベルト			Regular	57.1cm	21	6
ショーン・ホワイト	173cm		Regular	58.5cm	12	-3
ジョン・ジャクソン	180cm		Regular	59.5cm	21	-6
ストーレ・サンドベック			Goofy		12	-12
セージ・コッツェンバーグ			Goofy	57.1cm	15	-12
スコット・スティーブンス			Regular	57.7cm	18	-6
ダニー・デービス	175cm		Regular	58.5cm	9	-9
テリエ・ハーコンセン	173cm		Regular	56cm	21	6
デヴァン・ウォルッシュ			Regular	59.6cm	27	-15
トースタイン・ホグモ			Regular	55.8cm	3	-3
トラビス・ライス			Goofy	58.4cm	19	-9
ニコラス・ミューラー			Regular	57.1cm	18	0
ホルダー・ヘルガソン			Regular	60.9cm	15	-3
マーカス・クリーブランド			Goofy		7	-3
マーク・マクモリス	178cm		Regular	59.5cm	13	-12
マックス・パロット			Goofy	54.6cm	13	-13

Women’s Riders Stances & Bindings Angles

Pro	Height	Weight	R or G stance	Stance Width	Front Foot Angle	Back Foot Angle
岡 真衣			Regular	50cm	12	-9
鬼塚 雅	158cm	47kg	Regular	52cm	15	-15
河合 美保			Regular	50cm	42	36
清水 美那	157cm		Regular	48cm	12	-12
田中 幸	162cm	48kg	Regular	50cm	12	0
月岡 雛乃			Goofy	57cm	24	0
那賀 優実			Regular	48cm	8	-6
中谷 瑠奈			Regular	50cm	9	-9
藤森 由香			Regular	48cm	10	-14
松井 英子			Regular	46cm	12	0
宗野 かれん	147cm	40kg	Regular	48cm	12	-6
村瀬 心椛	155cm	49kg	Regular	48cm	9	-12
アンナ・ガッサー	165cm	52kg	Goofy	55.8cm	12	-12
クロエ・キム	160cm	52kg	Goofy		15	-12
ケリー・クラーク	163cm		Regular	53.5cm	21	-6
ジェイミー・アンダーソン	160cm	54kg	Regular	54.6cm	12	-12
ジェス・キムラ			Regular	50.8cm	15	-3

※できる限り最新の情報をお伝えしたいと思いましたが、残念ながら何人かのライダーは正しくない可能性があります。
※ライダーによっては普段のパークライドとパウダーの時にセッティングを変えている人もいますが、主にどちらのセッティングにするか、ということでお聞きしました。

飯田房貴（いいだ・ふさき） プロフィール
東京都出身、現在カナダ・ウィスラー在住。
スノーボード歴37シーズン。そのほとんどの期間、雑誌、ビデオ、ウェブ等スノーボード・メディアでのハウツーのリリースに捧げている。
90年代を代表するスノーボード専門誌SNOWingでは、「ハウツー天使」というハウツー・コラム執筆。季刊誌という状況で100回以上連載という金字塔を立てる。またSnowBoarder誌初期の頃から様々なハウツー・コーナーを担当し、その中でも一般読者にアドバイスを贈る「ドクタービーバー」は大人気に！その他、自身でディレクションし出演もしたハウツービデオ＆ハウツー本は大ヒット。90年代のスノーボード・ブームを支えた。
現在も日本最大規模のスノーボード・クラブ、DMK Snowboard Clubの責任者として活動し、レッスンも行っている。
普段は、カナダのウィスラーのインストラクターとして、世界中の多くの人にスノーボードの楽しさを伝え続けている。2016-17シーズン、ウィスラーのインストラクターMVPを獲得！！2020年から英語版ハウツーサイトSNOWBOARDTIPS.NETを開設。
著書に『スノーボード入門　スノーボード歴35年 1万2000人以上の初心者をレッスンしてきたカリスマ・イントラの最新SB技術書』 、
『スノーボードがうまくなる！20の考え方 FOR THE LOVE OF SNOWBOARDING』がある。