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スノーボーダーにとって基本技のオーリー。オーリーは、迂回コースからのドロップから、クリフジャンプまで様々なところで使えます。またオーリーを利用しエアーの高さを出すことで、そこからできるトリックの世界も広がっていく大切なテクニックです。オーリーは、ある程度どこでも滑れるようになったスノーボーダーの方なら、ぜひともやりたいトリックでしょう。ところが、いざやってみると、なかなかうまくできなかったりするもの。そんなあなたは、ぜひこれから紹介する６つの練習をやってみましょう！一つ一つのステップをしっかりと行えば、カンタンにオーリーができるようになります。 Text: Fusaki IIDAご協力＆ライダーモデル、アドバイザー： Jimmy STEP 1まずはフラットなところで模擬練習 まずは、フラットのところでオーリーという動きを理解しましょう。オーリーの動きを理解するためにも、最も大切な基本的な動きとなります。これは家の中でもできる練習ですますよ。正しいオーリーという動きを身体で理解するためにも、何度でも練習しましょう！ ①低い姿勢を取り②前足を空中へ引き上げ、すかさず後足を蹴ってジャンプ③腸腰筋を利用して、ヒザを引き上げればより高く飛べる④着地する時にはまるで猫のように、ヒザを柔らかく使う よくありがちなNG姿勢 オーリーでよくありがちな失敗した姿勢は、腰折れの状態で頭を下げてしまうこと。その原因は、踏み込む姿勢を作ろうとした時に上体が前に倒れてしまっているから。しっかりと頭を真っ直ぐに残した状態で、踏み込めるようにしよう！そうしないと、バランス姿勢を保てた良いオーリーができません。 STEP 2ゲレンデのフラットなところでオーリー練習 ボードを付けていない状態で、オーリーの動きが理解できたら、今度は実際に板を付けた状態で行ってみましょう。ゲレンデには、レストハウス付近エリアや、リフト乗り場など、フラット（平ら）のところがあるので、そういったところでまずはやってみること。ボードが動いている状態で行うオーリーよりも、止まっているところでやった方が簡単です。だからまずはこうした簡単な環境で、しっかりとオーリーができるようにするのです。やり方は、先に紹介したステージ１と同じです。後足に体重を乗せて、テールに圧が掛かるように。後足を蹴り、テールの反動を利用してジャンプ。両足を引き上げることによって高さを出せる。テールを利して、少しでもジャンプができる感覚を得れれば、合格。あとは、より高く飛べるよう。よりポップ感を出せるように、クオリティを上げるだけ。練習あるのみ。 そもそもオーリーは、こうした動きができるテクニックも必要ですが、同時にオーリーするための筋力も必要になります。このフラットで行うオーリーで、オーリーに必要な筋力も付けてほしいのです。慣れていない人は、10回ほどトライしただけでも息が「ハーハーー」してしまうでしょう。だけど、それこそ、オーリー効果です！苦しいけど、練習を続けていくことで、筋力も付くし、テクニックも身に付いていきます。 ①船を漕ぐようにちょっと前足に体重を掛けて②一気に後足に体重を移動してノーズを引き上げ、テールで蹴る③両足を胸の方に引き付ければ空中高く飛び出し④あとは猫のようにヒザで衝撃を吸収して着地 STEP 3緩斜面で動いた状態でオーリー さあ、ステップ３ではいよいよ動いた状態から、オーリーをトライしてみましょう。この時、大切なことは低速な状態で行うこと。オーリーは高速なほど仕掛けが難しいので、初心者の段階では、なるべくフラットに近い緩斜面。スピードがあまり出ないところで行うのが好ましい。 難しい境地で自分を追い詰めるのではなく、うまくできないことはより簡単な環境で行うことが大切です！正しい動きができることが肝心。例えば、滑り始めの緩やかな場所や、リフト乗り場付近でほぼフラットでスピードが出ないところ、または、迂回コースなどがいいです先に紹介した止まった状態で行うよりも難しいが、徐々にスピードを出せるところでもできるようにトライしていきましょう。 何度も言うけど、練習が大切。オーリー初心者の方は、すぐに「うまくできない。」と言いがちだけど、正しい動きをイメージできていれば、あとは練習を繰り返すことが大切なのです。以下の見本をしっかりとイメージして、チャレンジを楽しみましょう！ （板の動きに合わせるように、前の手でリードするようにオーリーを導こう。下げたところから、前手を前方へ。しかし、この時、手が肩よりも上がると返ってバランスを崩す結果も生むので、ほのかにリードする感じ。肩ぐらいの高さまで上げることで、ジャンプのきっかけをつかみやすくなるだろう。） STEP 4障害物をジャンプするきっかけで練習を繰り返す もう、ここまで来たら、かなりオーリーができるようになっていることでしょう。ステップ４では、障害物を越す練習をしてみよう。というのも、オーリーは何かを飛ぶきっかけを与えることで、より飛びやすくなるから。その障害物は、何だっていいです。例えば、雪玉。木の枝などなど。こうして、「マスト飛ばないといけない感」を与えるほのかなプレッシャーが、よりオーリー・ジャンプのきっかけとなることでしょう。 もし、この練習をすることによって、うまく上体のバランスが保てず、暴れている感が出てしまった場合には前のステップに戻って復習するようにしてみてください。大切なことは、各ステップで段階的に良いオーリーができることです。 STEP 5迂回コースからのドロップでオーリー技術をアップ！ 最後のステップ５では、迂回コースからのオーリーを提案したい。迂回コースは、通常、フラットで踏み込みやすい。しかし、ランディングは傾斜があり、着地を合わせるという技術が必要になって来る。 また、オーリー初心者なら、小さい蹴りで小さなジャンプができるし、慣れて来たら大きく踏み込んでダリ、よりスピードを付けて、遠くに、そして高く飛ぶことも可能だ。 つまり、それぞれのレベルでオーリー技術をアップできる最適な環境である。 もちろん事前にランディングのチェックは必要。 また、そこに他のスキーヤーやスノーボーダーが頻繁に通るとこでは行わないこと。他の人が入る可能性がある時には、友達にそのエリアが安全かどうか確認してもらい「GOサイン」を出してもらおう。 また、そういう友達（パートナー）がいる時には、お互いケータイなどで撮影し合って、自分のフォームをチェックするといいだろう。 KEY POINT 高さを出す鍵はリップのギリギリまで蹴りを待つこと オーリーであまりポップ感や浮遊感が得られないという方は、できるだけリップのギリギリまで待つとうことを気を付けてやってみよう。 こうした迂回コースのジャンプで慣れていない多くの方は、早蹴りの症状になっているものだ。リップが来たと思ったとたんに、待ちきれずに蹴ってしまっている場合が多々見受けられるので、気を付けてほしい。 ボードのノーズが出て、テールを利用してオーリーというタイミングだ。 テール（※上のイラストで赤い部分）でリップを叩く感じ。まるでテールでボタンをプッシュするような感覚と言っていいかもしれない。そうすると、ビックリするほどボードがうまくホップして、高さを出せる気持ち良いオーリーができるだろう。 （ノーズがリップが出るところまで待って、テールをまるでボタンを押すようにしてホップ！） STEP 6斜滑降でのエッジングを使ったオーリー これまでのオーリーは、すべてボードがフラットな状態で行っているものだった。 しかし、オーリーは、必ずしもフラットの状態で行うものではない。時には、つま先のエッジングしているところやカカト側でエッジングしているところでも行うことがある。 例えば、ゲレンデの脇などにできるナチュラルなヒッツを呼ばれるジャンプできるポイント。そういうところでは、カカト側、あるいはつま先側に多少エッジングを加えてジャンプ。そんな時でも、テールを利用したオーリーのテクニックが使えれば、より高く気持ち良く飛ぶことができるのだ。だから、エッジングを使ったオーリーを習得する必要がある。 そこで良い練習を伝えよう。 それは、斜面を横切るように、斜滑降しながらオーリーだ。 （人間はつま先立ちができるが、カカト立ちというのは難しい。だから、ヒールサイドのオーリーは、バランスを取るのが難しい。うまくできない人は、最初はオーリーという動作を捨てて、カカト側のエッジを使って両足同時に踏み込むジャンプを。慣れて来たら、後足で蹴るオーリーのスタイルを入れて行こう。） 22-23...